Strict Standards: Static function JDatabase::test() should not be abstract in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/libraries/joomla/database/database.php on line 350

Strict Standards: Accessing static property JCache::$_handler as non static in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/libraries/joomla/cache/cache.php on line 394

Strict Standards: Accessing static property JCache::$_handler as non static in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/libraries/joomla/cache/cache.php on line 396

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/plugins/system/plg_ztools/plg_ztools.php on line 32

Strict Standards: Declaration of JParameter::loadSetupFile() should be compatible with JRegistry::loadSetupFile() in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/libraries/joomla/html/parameter.php on line 431

Strict Standards: Declaration of JCacheControllerPage::store() should be compatible with JCacheController::store($data, $id, $group = NULL) in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/libraries/joomla/cache/controller/page.php on line 189

Strict Standards: Declaration of fa_IRDate::calendar() should be compatible with JDate::calendar($format, $local = false, $translate = true) in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/language/fa-IR/fa-IR.localise.php on line 265

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/plugins/system/plg_ztools/plg_ztools.php on line 93

Strict Standards: Only variables should be passed by reference in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/plugins/system/plg_ztools/plg_ztools/libs/ztgzip.php on line 124

Strict Standards: Declaration of JFTP::get() should be compatible with JObject::get($property, $default = NULL) in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/libraries/joomla/client/ftp.php on line 1465

Strict Standards: Non-static method JFTP::getInstance() should not be called statically in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/libraries/joomla/filesystem/file.php on line 352

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/templates/zt_news_iii17/zt_menus/zt.common.php on line 255
راههای کاهش اضطراب در امتحان

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/modules/mod_zt_titleflash/helper.php on line 11

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/modules/mod_zt_titleflash/helper.php on line 12

Strict Standards: Non-static method JSite::getMenu() should not be called statically in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/modules/mod_zt_titleflash/helper.php on line 13

Strict Standards: Non-static method JApplication::getMenu() should not be called statically in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/includes/application.php on line 519

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/modules/mod_zt_titleflash/helper.php on line 13

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/modules/mod_zt_titleflash/helper.php on line 14

Strict Standards: Non-static method modZTTitleFlashHelper::getList() should not be called statically in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/modules/mod_zt_titleflash/mod_zt_titleflash.php on line 12

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/modules/mod_zt_titleflash/helper.php on line 29

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/modules/mod_zt_titleflash/helper.php on line 30

Strict Standards: Non-static method modZTTitleFlashHelper::getAllChirldCatId() should not be called statically in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/modules/mod_zt_titleflash/helper.php on line 46

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/modules/mod_zt_titleflash/helper.php on line 55

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/modules/mod_zt_titleflash/helper.php on line 60

Strict Standards: Non-static method modZTTitleFlashHelper::wordLimit() should not be called statically in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/modules/mod_zt_titleflash/helper.php on line 103

Strict Standards: Non-static method modZTTitleFlashHelper::wordLimit() should not be called statically in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/modules/mod_zt_titleflash/helper.php on line 103

Strict Standards: Non-static method modZTTitleFlashHelper::wordLimit() should not be called statically in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/modules/mod_zt_titleflash/helper.php on line 103

Strict Standards: Non-static method modZTTitleFlashHelper::wordLimit() should not be called statically in /home/mashah/domains/mashahir-school.com/public_html/modules/mod_zt_titleflash/helper.php on line 103
Joomla Templates and Joomla Extensions by ZooTemplate.Com
برترین های مشاهیر: موفقیت های فرهیختگان مشاهیر (یکشنبه, 05 خرداد 1392 13:41)
برترین های مشاهیر: نتايج قبولي در دانشگاه سال تحصيلی (پنج شنبه, 28 آبان 1394 07:31)
برترین های مشاهیر: افتخار آفرینی مشاهیریان (چهارشنبه, 06 خرداد 1394 04:45)
برترین های مشاهیر: مسابقات معارف اسلامی منطقه (چهارشنبه, 18 آبان 1390 12:58)
Blue Grey Red

راههای کاهش اضطراب در امتحان

اگر نسبت به مطالعه درسی بی میل هستید، تسلیم بی میلی خود نشوید، چرا که به مرور زمان به مطالعه و درس علاقه مند می شوید. از همین حالا وقت خود را با برنامه امتحانی تنظیم کنید.
به جای اضطراب امتحان کتابتان را به چند بخش تقسیم کنید و هر زمان روی بخشی از آن کار کنید، می بینید موفق شدن آنقدرها هم دور از دسترس نیست. اگر در هنگام مطالعه متوجه شدید اضطراب مانع تمرکز حواستان می شود و شدت آن به اندازه ای است که مفهوم یک جمله را هم درک نمی کنید، خودتان را بیازمایید. کتاب را بسته و جمله را تکرار کنید.

دوباره کتاب را باز کنید و مطلب را با صدای بلند بخوانید، سپس کتاب را ببندید. این بار خواهید توانست مطلب فراگرفته را به خاطر بیاورید تمرین و جدیت شما نیرویی عظیم تر از نیروی اضطراب است.
این جمله را با خود بگویید و آن را تکرار کنید. شروع هر کاری در ابتدا آن طور که باید خوشایند نیست، وقتی که پیشرفت کردم انگیزه بیشتری پیدا خواهم کرد.
اگر در حین مطالعه نگرانید وحواستان پرت می شود، چند دقیقه استراحت به خود بدهید و حواستان را از رؤیاها و تخیلات به محیط اطراف خود جلب کنید و محیط اطراف را برای خود توصیف کنید و پس از استراحت، مجدداً به مطالعه بپردازید. در ضمن یادتان باشد، فقط مطالعه کنید و این ترفند شما را از حواس پرتی و خیالبافی در حین مطالعه نجات خواهد داد.
توجه داشته باشید که یکی از عوامل مؤثر و جدی در اضطراب امتحان، انباشته شدن درسها برای شب امتحان است، به همین دلیل به شما تأکید می شود شب امتحان زمان یادگیری درس نیست، بلکه زمان مرور درس است.
اضطراب، نوعی احساس فریب انگیز است که به شما القا می کند از پس هر کاری که قرار است انجام دهید، برنمی آیید. پس در شرایط اضطراب دست از تلاش و کوشش برندارید و به مطالعه دروس امتحانی مشغول شوید و اجازه ندهید اضطراب زمام شما را در دست بگیرد، اما اگر دیدید اضطراب امتحان دارید:
۱) اولاً، آن را بیان کنید
۲) ثانیاً، آن را یک اختلال جزیی قلمداد کنید و به یاد داشته باشید که می توانید اضطراب امتحان را کنترل کنید.
شبهای امتحان استراحت کنید. غذای ساده صرف نموده و وسایل مورد نیاز را آماده نمایید و همیشه و خصوصاً در ایام امتحانات در حفظ سلامت خود کوشا باشید.
هیچ وقت به خود القا نکنید که اضطراب تمام هوش و حواسم را بهم می زند و از پس امتحان برنمی آیم. متوجه باشید که اضطراب می تواند ایجاد نگرانی کند و کمی شما را برنجاند، ولی نمی تواند شما را از هدفتان باز دارد.
آرامش روحی و روانی تأثیر زیادی در موفقیت شما دارد، بنابراین سعی کنید محیط آرام و به دور از تشنج و درگیری برای خود و خانواده و دوستان داشته باشید.
قبل از شروع امتحان سعی کنید از همدیگر سؤال نکنید و سعی کنید با لباس مناسب و تغذیه کافی سرجلسه حاضر شوید.
توجه داشته باشید شما توان ذهنی و هوش کافی برای پاسخ به سؤالها را دارید و می توانید از پس امتحانات خود برآیید، روی صندلی محل امتحان نشسته و چند نفس عمیق بکشید، عضلات بدن خود را رها کنید و اکسیژن را به تمام بدنتان برسانید و به نفسهایتان توجه کنید.
از بیان جملات منفی بپرهیزید، مانند: من حتماً قبول نمی شوم و به خودگویی مثبت بپردازید و بگویید، من در امتحان موفق خواهم شد.
انرژی خود را قبل از جلسه امتحان با بحثهای بی مورد درباره سؤالهای امتحانی از بین نبرید، ابتدا به سؤالهای آسانتر پاسخ دهید، سپس سؤالهای دیگر را بخوانید و پاسخ دهید. در تحویل برگه امتحانی به مراقبان عجله نکنید و یک بار آن را مرور کنید و اگر اتفاق خاصی در جلسه افتاد، به آن زیاد توجه نکنید، در ضمن از نشستن در کنار دانش آموزان متقلب که مزاحم شما هستند، خودداری کنید!

حدیث هفته

امام علی -ع- می فرمایند : با مومنین به ایثار رفتارکن و با سایر مردم به انصاف

دانلود تصویر حدیث

پیامبراکرم-ص- می فرمایند : در ترازوی عمل چیزی سنگین تر از خوشخویی نیست

دانلود تصویر حدیث

امام جعفر صادق - ع -  می فرمایند : مردمان را با عمل کردن خود به دین و دینداری فرا خوانید و تنها با سخن گفتن فرا مخوانید

دانلود تصویر حدیث

 امام علی - ع - می فرمایند : چون خدا خیر بنده‌‌ای را بخواهد، میانه‌روی و حسن تدبیر را به او الهام می‌کند، و از تدبیر بد و اسراف دورش می‌دارد

دانلود تصویر حدیث